恭喜！你正在踏上一次充满刺激和回报的冒险之旅。你将发现自己有能力以一种你从未想象过的方式来感知、引导和掌控你的生活。Hemi-Sync过程提供了工具，而你提供行动。

Hemi-Sync®是一项经过40年研究的专利音频技术，研究声音对人类能力的影响。通过复杂的Hemi-Sync声频混合，你将在《门户体验》中进入不同的意识状态。没有潜意识信息。你掌握主导权。

培养开放心态-在每个练习中不要有期望。敞开心扉，拥有对物质世界最初探索时的童心感受。许多人发现，将放松作为唯一的目标会有帮助，这样可以注意和珍视意识微妙变化。保持对自己的体验有意识而不加评判，并记住你可能以不同的方式感知。注意身体的肌触感，比如运动、刺痛或脉动。你可能在脑海中“看到”生动或象征性的形象。听觉感知可能表现为口头信息、声音、音调，甚至是音乐。《门户体验》的参与者经常报告出现突然理解、知晓或整体感的直觉感知。体验这些练习没有对错之分。让自己欣赏和珍视你自己感知的独特性。

使用建议-不要在驾驶时倾听。使用任何标准质量的立体声设备和耳机，在一个没有干扰的昏暗房间里保持安静约45分钟。如果有外部声音进入，请让它们经过而不加以干扰。不要使用多比音效或其他降噪系统。

用餐后等待一个小时，并在舒适状态前使用洗手间。避免饮酒、药物或过量咖啡因。松开紧身衣物；脱掉鞋子、眼镜或隐形眼镜。尝试躺下或坐下，并支撑好你的头部，找出你更喜欢的方式。根据需要调整你的姿势：挠痒痒、盖上或移开毯子，当代谢变化产生凉意或温暖时。

降低音量，让文字在你听力范围的边缘。否则，在沉默期后的声音可能会吓到你。你可能会感受到Hemi-Sync频率的音量变化。这是故意的，不要调整音量。

许多人发现用日志记录他们的体验是巩固学习和回顾进展的一种有趣方法。试试看。你可能会发现不时回顾下面的“常见问题”有所帮助。

在你对之前的练习感到舒适之后，按顺序进行每个练习。正确的节奏对每个人来说都不同；没有规则。你可以每天听一个练习一周或一个月，然后以更慢或更快的节奏进行其他练习。相信你的直觉，知道何时准备好继续前进。

探索#1：焦点3

能量转换盒成为你在整个练习过程中容纳烦恼、分心或干扰的心理容器。看到它，感受它，听到它，思考它，或者简单地想象它。你的容器可以简单或华丽，高科技或古董，可以是一个木箱、一个光球、一个吸尘器或一个核粒子收集器。

想象一些具体的符号放入盒子中，比如一个钱包代表财务烦恼，一张照片或一个玩偶代表你在思念的人。你可以将限制性的词语像“不能”，“不应该”或“必须”放入你的容器中；用砖墙来象征你的防御；用一个办公桌或电脑来象征工作。进行一些实验。这是你使用的工具。允许它改变，并在练习过程中随时返回，将任何新的干扰放入其中。

肯定语句将聚焦你的意图和注意力。你可以使用练习中所说的话，修改它们以最大程度地符合个人的相关性和重要性，或者用你自己的版本替代。进行一些实验。让它成为属于你自己的肯定语句。

共鸣调谐（Resonant Tuning）加速了你振动能量的聚集，同时减少了内心对话。它有助于激活和充电你的整个系统，并放松自然能量通道中的阻塞。当你大声发声时，注意任何身体上的表现。练习中的声音只是一个指导。设置自己的节奏和速度，上下调整音阶，尝试使用不同的元音音素。

呼吸只要比平常稍微深一点，当你吸气时，想象将闪闪发光、充满活力的能量引入身体的各个部分。当你屏住呼吸时，让它在你的头部轻轻流动。每次呼气时，尝试通过脚底释放疲惫、陈旧的能量。

刚开始时睁开和闭上眼睛可能会感觉不自然，但尽管尝试。这对于学习你可以控制自主神经过程和习惯性行为非常有价值。

你可以通过正常呼吸、睁开眼睛或者活动右手的手指随时回到完全清醒的意识状态。

焦点3是你旅程中的第一个标志，它是一个Hemi-Sync状态，在这种状态下，你的大脑和思维更加协调、同步和平衡。

在每次练习结束时，通过强烈的音频信号促进回到完全清醒的意识状态（C-1）。尽管很容易提前摘下耳机，但请听到这个信号被撤回。你每次从每个练习中完全回到现实意识状态，就能在下一个练习中进一步深入。

探索#2：焦点10